Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

ero passato per un saluto...ciao frcissimo!

Ciao bello!!! Tutto bene??? Passa più spesso un abbraccio!!

Ciao Yuri pure io ero passato per vedere come procede la tua testa matta, ma ho dovuto spulciare tra lo spam per trovare qualche info.

Lo dico ora e non mi voglio ripetere più....grazie per lo spunto menph.....non tollero spam o commentini caz.zuti nel mio diario, altrimenti li farò cancellare. Tutti i miei amici possono scrivere liberamente, ma le caxxate stanno fuori di qui, c'è un forum intero dove poter spammare.

[Nemintek]

Oggi wo di back ho voluto provare un pò il peak contraction e non è stato entusiasmante dato che ho dovuto abbassare i carichi e questa grandissima contrazione non l'ho sentita.

Trazioni supine
4x6 @bw

Rematore manubrio
3x10-9-8 @34kg

Lat machine prona larga dietro
3x8 @50kg

Pulley
3x10 @40kg

Hyper
3x8 @bw+40kg

Bello sentirsi la canotta riempire per il back che si pumpa

[TeckAndre]

Grande Yuri..attento che se vai avanti così le strappi talmente diventi grosso! ci vediamo domani!

[Nemintek]

Bravo bravo prendi per il culo......

Se dico che l'alimentazione fa il 60% imho è ancora "poco", ho scazzato nel periodo di pasqua e la differenza si è vista e anche parecchio....ora ho ricominciato a seguire la dieta per filo e per segno e di nuovo ho ripreso quel volume che avevo perso.

Un'altra cosa che ho notato sono le notti fuori...mi prosciugano in maniera assurda!

[menphisdaemon]

Come non quotare l'ultimo post!

[Nemintek]

Wo di spalle e biceps.

Military
3x8 @60kg, era una vita che non lo facevo come primo esercizio, aumentare

Press manubrio singolo
3x10-9-8 @20kg, bello bello era tanto che non lo facevo, aumentare

Alzate laterali + frontali
3x10 @10kg + 3x10 @8kg

Curl manubri
3x10 @16kg, P.C. 1'', aumentare

Curl bilanciere scott
3x10 @22kg

Curl bilanciere prono
2x10 @22kg

Bel wo, allo specchio mi son visto bene....ma sono stanco stanco morto.....mi sa che sarò a letto prima del solito oggi.....ieri ho giocato a calcetto con gli amici in un campetto pressurizzato e mi ha distrutto, non se sia stata la storia della pressione oppure il fatto che era una vita e mezza che non giocavo più...fatto sta che ora almeno una volta a settimana ci andrò....se mi tolgo tutti i piaceri della vita!!!