Diario di Leo

**leo091** · 13-04-2010, 10:34 PM

Originariamente Scritto da cardi92

sottolineando l'ultima frase!ahah

certo!!

**NastyChris** · 13-04-2010, 10:38 PM

dai dai che siete due esempi positivi per il forum!!!!

i miei compliementi ragazzi

**cardi92** · 13-04-2010, 10:40 PM

grazie nasty!

**NastyChris** · 13-04-2010, 10:42 PM

sono compliementi meritati ragazzi

vi addito sempre come ''quelli da seguire''.

**cardi92** · 13-04-2010, 10:43 PM

**leo091** · 14-04-2010, 02:24 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

sono compliementi meritati ragazzi

vi addito sempre come ''quelli da seguire''.

grazie!!!

**leo091** · 15-04-2010, 10:32 AM

wo 14/04/2010

lat avanti 2x6(85kg) seconda doppia slide(6rip con 70kg + 6rip con 60kg) @2'
rematore bilanciere 3x8(70kg) + slide pulley(37.5kg)@ 2 '
pulldown braccia tese 3x8 +8 +8 stripping(21.25kg + 16.25kg +12.5kg) @ 1.3 '
aperture ai cavi 3x6+6+6(7.5kg +5kg +3.75kg) stripping @1'
abs mix
cardio 20 '

**leo091** · 17-04-2010, 02:45 PM

wo 16/04/2010

squat 2x6(95) Ultima RP DC°(4/3rip)@2'
pressa 2x10(210kg) 1 RP(7/5rip) 2RP (5/4) @2 '
leg ext 3x8(25)+8(20)+8(15) stripping alternando punte@1'
stacchi rumeni 4x8(85kg) TC R2'
leg curl 3x12(25) con peak contraction 2"@ 1.3 '
calves al multipower 3x12(90kg) @R60"
sitting calf 2x8(22.5kg)+8(17.5kg)+8(12.5kg) stripping @1'