Diario di Leo

**leo091** · 13-04-2010, 10:26 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

certa gente eh? ehehehehehe

...ahah, non posso commentare perché anche io lo chiamo sempre durante il wo per farmi assistere

Comunque mi piace allenarmi con lui perchè abbiamo iniziato insieme ad andare in palestra e ci stiamo "evolvendo" sia mentalmente sia fisicamente(si spera XD) insieme...e guardiamo le fighette della palestra INSIEME! ahahahh

**cardi92** · 13-04-2010, 10:27 PM

sottolineando l'ultima frase!ahah

**leo091** · 13-04-2010, 10:34 PM

Originariamente Scritto da cardi92

sottolineando l'ultima frase!ahah

certo!!

**NastyChris** · 13-04-2010, 10:38 PM

dai dai che siete due esempi positivi per il forum!!!!

i miei compliementi ragazzi

**cardi92** · 13-04-2010, 10:40 PM

grazie nasty!

**NastyChris** · 13-04-2010, 10:42 PM

sono compliementi meritati ragazzi

vi addito sempre come ''quelli da seguire''.

**cardi92** · 13-04-2010, 10:43 PM

**leo091** · 14-04-2010, 02:24 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

sono compliementi meritati ragazzi

vi addito sempre come ''quelli da seguire''.

grazie!!!

**leo091** · 15-04-2010, 10:32 AM

wo 14/04/2010

lat avanti 2x6(85kg) seconda doppia slide(6rip con 70kg + 6rip con 60kg) @2'
rematore bilanciere 3x8(70kg) + slide pulley(37.5kg)@ 2 '
pulldown braccia tese 3x8 +8 +8 stripping(21.25kg + 16.25kg +12.5kg) @ 1.3 '
aperture ai cavi 3x6+6+6(7.5kg +5kg +3.75kg) stripping @1'
abs mix
cardio 20 '

**leo091** · 17-04-2010, 02:45 PM

wo 16/04/2010

squat 2x6(95) Ultima RP DC°(4/3rip)@2'
pressa 2x10(210kg) 1 RP(7/5rip) 2RP (5/4) @2 '
leg ext 3x8(25)+8(20)+8(15) stripping alternando punte@1'
stacchi rumeni 4x8(85kg) TC R2'
leg curl 3x12(25) con peak contraction 2"@ 1.3 '
calves al multipower 3x12(90kg) @R60"
sitting calf 2x8(22.5kg)+8(17.5kg)+8(12.5kg) stripping @1'