wo 13/04/2010
Panca Piana 2x6(75kg) seconda RP(3rip) +(2rip e 1 forzate() @2'
Panca 30 ° manubri 3x10(26kg) 8(26kg) 7(26kg)@ 2 '
dips gomiti larghi 2x10(bw) @ 1.3 '
Croci su panca piana ai cavi 2x6+6+6(7.5kg+5kg+3.75kg) stripping@ 1'
distensioni cavi 90° corda 4x8 8 7 6(32.5kg) @1.3
cardio 20 ' media di 135 battiti
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