Consiglio dieta massa

[DjVinx]

va bene la rivedrò cercando di aumentare i cibi proteici solidi e diminuire l'integrazione!

[Tersite]

180*83*2000 cal

La Massa si costruisce con diete ipercaloriche ancora di più che con le proteine.
In regime ipocalorico la massa di distrugge non c'è santo che tenga djdo ti ha già spiegato 2000 cal sono quasi un metabolismo basale

Col tuo peso, per approssimazione te ne servono almeno 600 in più al giorno

Carboidrati e grassi, le proteine se le metto in corpo in regime ipocalorico finisce che invece che andare nei muscoli a fare volume, finiscono nella caldaia per mandare avanti la macchina.
Se tu mangiassi 2000 cal di SOLE proteine in regime ipocalorico perderesti comunque peso e massa muscolare.