sono alto 183 cm, peso 80kg, la bf non so dirtela ma posso dirti che non ho grasso da perdere, mi alleno da 3 anni, obiettivo: crescita muscolare, sono in fase MASSA.
Comunque calcolando le proteine in tutto sono 75G di proteine da alimenti "solidi" e 105G integrati..
Ed in tutto circa 2000cal