ok.. ho ripreso ad allenarmi ieri dopo due settimane di stop semiforzato.. Ero anche in overdose da forum e quindi è un po' che non aggiorno il diario!

Non ho un'idea ben chiara di quello che farò nelle prossime settimane, mi sa che per un po' seguirò un allenamento "istintivo" (ma comunque sulla base di una scheda). Tra l'altro mi hanno modificato il turno in palestra, per cui posso allenarmi tardi e ho poco tempo prima che chiuda la palestra..
So che al momento non mi interessa fare un allenamento "massa", piuttosto vorrei fare qualcosa di simile alla preparazione atletica, esercizi tendenzialmente a carico naturale con concentrica esplosiva e poco recupero tra le serie

Ieri 12/04/10

- trazioni presa supina 8x5 @bw
- dip 3x10-9-8 @bw
- good morning 4x8 @60kg