Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Bel wo oggi, mi son visto bene già ancor prima di iniziare.

Panca inclinata smith
4x11-10-9-8 @80kg

Spinte manubri inclinata
3x10-9-8 @28kg

Croci manubri inclinata
3x10 @14kg

Croci ai cavi alti
3x12 @20kg

Panca stretta smith
3x8 @54kg

Estensioni dietro la testa corda
3x10 @20kg

Push down corda
3x12 @15kg

Bellissimo wo, gli esercizi finale di tricipiti ero cottissimo e l'esecuzione era maniacale con negative lentissime.....bene bene son contento, alla fine il petto bello pompato uniformemente.

Ora ho intenzione di fare una cosa che ho già fatto l'anno scorso che mi ha dato ottimi risultati, vale a dire: ogni 2 settimane cambierò routine QUASI totalmente, mi piace un sacco e cosa ancor più importante mi fa rendere tantissimo, dandomi buoni risultati!

[NastyChris]

sono molto contento per te Nemintek: poi quando sento frasi come ''l'esecuzione era maniacale'', beh....è pura musica!

ottimo lavoro...
...sinceramente la tua scelta di variare ogni due settimane su quale variante la imposterai? volume, serie, esercizi, eccc..

se posso chiedere, ovviamente