cosa ne pensate?

[RobaForteEh?]

e cosa devo togliere in definitiva?? cmq gli stacchi sono a gambe tese e con poco peso, per sfruttare di più i bicipiti femorali

[Wintel]

dopo lo squat fai un esercizio per i quadricipiti e uno per i femorali...a te la scelta.

[gael89]

il top secondo me è:

1)squat/front squat attg
2)pressa/hack squat
3)leg extension
4)leg curl/RDL
5)se ne hai ancora un GHR/leg curl singolo/leg curl se hai già fatto RDL

imho

[RobaForteEh?]

peccato che la pressa è rotta!! =(

[NastyChris]

entrambe le presse? sia quella orizzontale che quella a 45°?

[RobaForteEh?]

quella orizzontale non c'è in pale.. a 45° si è rotta =(=(