Lunedì: bicipiti ai cavi...che cosa sarebbe?
Mercoledì: se fai bene lo squat non credo che avrai nè la voglia nè le energie di fare tutta quella roba. Nel leg curl abbassa le ripetizioni.
Venerdì: abbassa le ripetizioni nel rematore. Le parallele le fai con sovraccarico? Estensioni con bilanciere, cos'è? E tricipiti ai cavi?