diario di cardi!!

**cardi92** · 10-04-2010, 10:03 PM

si, nell'ultimo es. x i quad!è da un bel pezzo che lo uso!

perchè cosi sconvolto?

**NastyChris** · 10-04-2010, 10:04 PM

sono sconvolto perchè sei proprio avanti come allenamenti!
ottimo...

...immagino che dai molta importanza nell'integrazione (ho letto che il metodo prevede molta integrazione PRE, DURING e POST WO)

**cardi92** · 10-04-2010, 10:42 PM

nasty non ci hai preso questa volta..non seguo pienamente il metodo fst-7 ma lo faccio soltanto una volta a settimana sui quad..e perdipiù senza badare all'integrazione..

**NastyChris** · 10-04-2010, 10:45 PM

e allora sei tu che fai il metodo 'tarocco' ehehehehehe
perchè io sapevo così ehehehehe

**Patriot** · 10-04-2010, 10:51 PM

Beh allora la vedrei più come una semplice serie di pump...

Bisognerebbe (oltre alla giusta idratazione e integrazione) anche e soprattutto fare lo stretching fasciale...

**NastyChris** · 10-04-2010, 10:52 PM

ovviamente...il metodo è quello

**cardi92** · 10-04-2010, 10:54 PM

si, anche io la vedrei come un es. di pump fatto cosi..

comunque io faccio le 7 serie e tutto come vanno fatte..negativa controllata ecc.. poi stretching 1' nel punto del dolore, bevo carbo miscelati con un litro d'acqua during, post wo prendo carbo in polvere + pro