Diario di Leo

[leo091]

oggi 10/04/2010 ho ripreso qualche misura che non prendevo dal 15/03/2010
gamba relax a freddo 62cm +1.5cm
polpaccio tirato a freddo 38.5cm, rimasto uguale uff, è impossibile farli crescere!!
petto relax 104.5kg, rimasto uguale
braccio sx 38cm, qualche millimetro in più- dx 37.5cm +0.5cm

Ieri ho ricaricato con pennette alla vodka e focaccia con affettati e spinaci, non vi so dire la quantità ma ero bello pieno
Peso stamattina 75.9kg ---> +0.5kg

10/04/2010
Peso stamattina 75.9kg rimasto invariato dalla settimana scorsa...domani cheat meal!! Spero di procedere bene ma non riesco a notare grandi miglioramenti allo specchio da 2 settimane a questa parte, forse un po meno acquoso...presto posterò delle foto così mi potrete dire se cè stato qualche miglioramento

[leo091]

wo 13/04/2010

Panca Piana 2x6(75kg) seconda RP(3rip) +(2rip e 1 forzate() @2'
Panca 30 ° manubri 3x10(26kg) 8(26kg) 7(26kg)@ 2 '
dips gomiti larghi 2x10(bw) @ 1.3 '
Croci su panca piana ai cavi 2x6+6+6(7.5kg+5kg+3.75kg) stripping@ 1'
distensioni cavi 90° corda 4x8 8 7 6(32.5kg) @1.3
cardio 20 ' media di 135 battiti

[NastyChris]

non hai scritto TUTTO l'allenamento!!!!!

hai dimenticato i manubri di cardi e il tuo aiuto!!!!!

[cardi92]

[leo091]

EDIT: doppio post, ultimamente li sto facendo tutti doppi, mi sto rin********ndo XD

[leo091]

non hai scritto TUTTO l'allenamento!!!!!

hai dimenticato i manubri di cardi e il tuo aiuto!!!!!

...si è vero, ho fatto un jumpset mentre stavo allenando i tricipiti ahahah.

[NastyChris]

certa gente eh? ehehehehehe

[leo091]

certa gente eh? ehehehehehe

...ahah, non posso commentare perché anche io lo chiamo sempre durante il wo per farmi assistere
Comunque mi piace allenarmi con lui perchè abbiamo iniziato insieme ad andare in palestra e ci stiamo "evolvendo" sia mentalmente sia fisicamente(si spera XD) insieme...e guardiamo le fighette della palestra INSIEME! ahahahh

[cardi92]

sottolineando l'ultima frase!ahah

[leo091]

certa gente eh? ehehehehehe

...ahah, non posso commentare perché anche io lo chiamo sempre durante il wo per farmi assistere
Comunque mi piace allenarmi con lui perchè abbiamo iniziato insieme ad andare in palestra e ci stiamo "evolvendo" sia mentalmente sia fisicamente(si spera XD) insieme...e guardiamo le fighette della palestra INSIEME! ahahahh

[Bl4cKCrOw]

...ahah, non posso commentare perché anche io lo chiamo sempre durante il wo per farmi assistere
Comunque mi piace allenarmi con lui perchè abbiamo iniziato insieme ad andare in palestra e ci stiamo "evolvendo" sia mentalmente sia fisicamente(si spera XD) insieme...e guardiamo le fighette della palestra INSIEME! ahahahh

Anch'io voglio le fighette nella mia palestra

[leo091]

10/04/2010
Peso stamattina 75.9kg

16/04/2010 peso 75.7kg---> -200g
Dalla prossima settimana dovrei diminuire le k/cal e cambiare allenamento!

[leo091]

18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g

[leo091]

18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g

peso 21/04/2010 peso stamattina 75.8kg ---> -500g

[NastyChris]

leo non ho capito una cosa: sei a massa (mi pare di aver capito), ma non capisco come mai i 25' di cyclette