l'indolenzimento del giorno successivo, o DOMS, non sono indice di un buon allenamento; sono soltanto dovuti alla ipersensibilizzazione delle vie nervose in seguito ad un acidificazione dell'ambiente interno (detto in parole poverissime).
Nel lento avanti, quando usi il piramidale, perché aumenti il peso? Deve rimanere invariato.