spalle curve in avanti

[menphisdaemon]

Lavoro specifico sulla cuffia dei rotatori e rapporto di trazione:spinta nella routine di 2 o 3 a 1 in favore del dorso

[luxor79]

potresti consigliarmi qualche esercizio? soprattutto per la cuffia dei rotatori.
ma ad esempio le spinte coi manubri per le spalle, interessando il trapezio, danno una mano per raggiungere il mio obbiettivo o servono a poco?

[menphisdaemon]

YWTL matrix per la cuffia

[fifty]

Lavoro specifico sulla cuffia dei rotatori e rapporto di trazione:spinta nella routine di 2 o 3 a 1 in favore del dorso

Per YWTL fai una ricerca con Google

[incredible hulk]

oppure ancora meglio:
elongazioni della colonna zona lombare
scarico ileopsoas e alungamenti degli elevatori dell'anca
tonificazione retti dell'addome e obbliqui
tonificazione ischiocrurali-piccolo e medio gluteo e adduttori
ancora tonificazione del trapezio centrale e basso del deltoide posteriore e del capo lungo del tricipite
allungamento del piccolo e grande pettorale del muscolo gran dorsale
deltoide anteriore e bicipite brachiale rinforzo degli extra rotatori della cuffia
stretching globale attivo e PNF

[incredible hulk]

a dimenticavo continuare ad allenare i pettorali con le dist. su panca e i dorsali sul piano frontale(tutti i tipi di trazioni) essendo muscoli intrarotatori in questi casi potrebbe accentuare il problema predisponendoti ad eventuali traumi
che si possono verificare in futuro sia a carico della colonna nella zona lombare
sia a carico dell'articolazione scapolomerale
meglio sarebbe affidarsi ad un professionista esperto in postura