diario di cardi!!

[cardi92]

grazie mille gael!!

comunque no non le ho fatte in lavanderia era in una specie di "terrazzo al coperto" che uso per stendere i panni!

[Wintel]

ottimo!!! belle braccia...io mi accontenterei anche del braccio più piccolo

[NastyChris]

dai Wintel...siamo giovani...abbiamo sia tempo che volontà di migliorarci.

[cardi92]

grazie mille wintel!!

comunque quoto nasty!

[NastyChris]

quindi signori, meno chiacchiere e più ghisa.

NO PAIN
NO GAIN

[cardi92]

no pain
no gain

[cardi92]

wo di oggi:

C-tricipiti-bicipiti
Panca stretta S.M. 4-6-8-10 2’ 70kg-67,5kg-62,5kg-60kg
Tricipiti a 90° corda 3x8 1.30’’ 30kg
Push down 3x10 1.30’’ 27,5 kg
Tric carrucola monolat supina 3x12+N(no.rest) 5kg

Curl alternati DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Curl sbarra cavi 4x6 1.30’’’ 32,5kg
Hammer curl alternati 6- 8-10 1.30’’ 20kg-18kg-14kg
Curl cavi alti 3x12+N 1’ 10kg



kcal oggi: 4090 pro: 231

[gael89]

perchè la fai alla smith la panca stretta? anche tackandre, nemintek, cosa ha di buono?

4es per le braccia, cardi rulex

[cardi92]

ahah e si..4 esercizi..ma mi trovo bene cosi!

comunque non so gli altri..ma io usa la smith nella panca stretta perchè altrimenti sarei limitato dai muscoli stabilizzatori..mentre con la S.M. posso caricare al massimo delle mie possibilita!




ps. mi sono scordato di scrivere nel post dell'allenamento che tutti i pesi fatti in questo wo sono stati leggerissimi oggi era un giorno di prova, essendo la prima volta che svolgo questo WO!

[cardi92]

gael ma dimmi una cosa..a quanti punti rep diventano 2 quadratini verdi?

[gael89]

bho

io ne ho 143

tu?

[NastyChris]

a 100 punti di rep

[Boromir]

ecco alcune foto scattate oggi: ( )

Buono. V-taper da migliorare. Quanto sei alto?

anche tu hai lo stesso problema?
comunque no, non ho niente in mente..ormai a settembre..yu cosa proponi??

C'é un thread aperto al riguardo.

bho

io ne ho 143

tu?

a 100 punti di rep

Eh si puó anche calare

[NastyChris]

saggio Boromir, stavo semplicemente spiegando.

spero di non essere punito

[TeckAndre]

perchè la fai alla smith la panca stretta? anche tackandre, nemintek, cosa ha di buono?

4es per le braccia, cardi rulex

Hai maggiore stabilità nel sollevamento, e questo ti permette di concentrarti al massimo sulla contrazione, e ad eseguire l'esercizio molto più lentamente(rispetto a quella libera) e quindi di caricare anche qualcosina in più, che al muscolo fa sempre bene.
Io personalmente ho avuto ottimi miglioramenti, anche di 4kg da un wo al successivo(quindi in una settimana).