Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?

[gael89]

sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

[myzio]

Le pro sono solo piu' comode .....no ? illuminatemi per favore !!!!

[gael89]

si, non tutti per problemi di lavoro o altro posso farsi gli albumi di primo mattino, quindi si opta per le whey di solito.

[myzio]

quindi basta questa colazione per affrontere un'allenamento ? e dopo ?

[Spitfire]

sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

Beh non vedo una risposta logica, solo un detto paesano....

[myzio]

vai avanti SPITFIRE .........

[Spitfire]

Le proteine in polvere sono un alimento vero e proprio, il problema é che in Italia siamo ancora legati al concetto di integratore, di "prodotto per esperti", quando negli USA trovi proteine in polvere nei supermercati.
E' un discorso di cultura, non inteso come studio, ma come consapevolezza.
A parte che mangiare 6-7 chiare d'uovo tyutte le mattine rompe un pò i coglioni con le proteine trovi anche un prodotto arricchito con vitamine per esempio o glutammina a seconda dei prodotti...
Non vedo neanche il problema economico perché oggi siti internet ti tirano appresso ottime marche di proteine a neanche 30€...

[myzio]

mi interessa ! quale marche consiglieresti ?? Io mi servo da Viteminestore ...

[djdo]

Scusa myzio non è che puoi scrivere la tua giornata tipo con i vari orari? Sarebbe molto d'aiuto (almeno per me). Grazie

[Teonida]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

[Spitfire]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

Giustissimo..