Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?

[myzio]

Ciao a tutti . Il mio problema e' un po' particolare ! Lavoro di notte mi sveglio alle 13 , alle 14 sono in palestra e alle 15 e 30 circa sono a casa !!mangio sei volte al giorno e leggendo un po' le riviste specializzate e qualche forum ho capito che la colazione e il pasto post WO sono molto importanti per chi vuole mettere massa e mantenersi piu' possibile asciutti ! Ma nel mio caso la colazione coincide con il pasto pre WO che non deve essere troppo abbondante invece la colazione si' ,e alle 15 e 30 devo fare uno spuntino (come faccio ora per questione di tempo) oppure un pasto abbondante ? prendo sempre delle proteine in polvere prima e dopo l'allenamento e anche questo mi incasina non poco la dieta !!!!!! Grazie a tutti

[NastyChris]

prima di allenarti (e quindi a colazione) cosa mangi?

[myzio]

Adesso prendo solo le proteine in polvere (ho accumulato troppo a pasqua)ma normalmente mangio anche dei fiocchi d'avena ...

[gael89]

che colazione..

le pro vanno bene (sarebbero meglio gli albumi)

inserirei del pane con marmellata, e un frutto

anche io mi alleno di mattina.

[myzio]

perche' come carboidrato l'avena non va bene ? che altri integratori posso abbinare ad una colazione pre WO come la suggerisci tu' ? e dopo l'allenamento cosa mangi ? ammazza le domande .....

[Spitfire]

le pro vanno bene (sarebbero meglio gli albumi)

.

Spiegazioni logiche e fondate riguardo questa tua affermazione?

[gael89]

sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

[myzio]

Le pro sono solo piu' comode .....no ? illuminatemi per favore !!!!

[gael89]

si, non tutti per problemi di lavoro o altro posso farsi gli albumi di primo mattino, quindi si opta per le whey di solito.

[myzio]

quindi basta questa colazione per affrontere un'allenamento ? e dopo ?

[Spitfire]

sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

Beh non vedo una risposta logica, solo un detto paesano....

[myzio]

vai avanti SPITFIRE .........

[Spitfire]

Le proteine in polvere sono un alimento vero e proprio, il problema é che in Italia siamo ancora legati al concetto di integratore, di "prodotto per esperti", quando negli USA trovi proteine in polvere nei supermercati.
E' un discorso di cultura, non inteso come studio, ma come consapevolezza.
A parte che mangiare 6-7 chiare d'uovo tyutte le mattine rompe un pò i coglioni con le proteine trovi anche un prodotto arricchito con vitamine per esempio o glutammina a seconda dei prodotti...
Non vedo neanche il problema economico perché oggi siti internet ti tirano appresso ottime marche di proteine a neanche 30€...

[myzio]

mi interessa ! quale marche consiglieresti ?? Io mi servo da Viteminestore ...

[djdo]

Scusa myzio non è che puoi scrivere la tua giornata tipo con i vari orari? Sarebbe molto d'aiuto (almeno per me). Grazie