Scheda massa

[NastyChris]

4 sedute..
petto e spalle
dorso
braccia
gambe.. che ne dite?
poi per il rest pause devo eseguirlo su l'ultima serie o per tutto l'esercizio?

io, per gusti personali, opterei per:
gambe
petto e spalle
dorso
braccia

puntualizzo: non sono un trainer

[Nubret]

ok e per il rest pause?

[Wintel]

il rest pause è questo, se non lo sapessi:
"http://www.body-shop.it/training/rest_pause.shtml"

[Nubret]

ok.. che ne pensate voi? faccio il rest pause o uso un'altro metodo?

[NastyChris]

di metodi ce ne sono tanti: intanto cerca di impostare una 4-split per bene

[Nubret]

credo di mantenere la mia vecchia split non vorrei conpromettere i progressi che sto avendo! anche se le braccia rimangono il mio punto debole! che ne dici?

a) petto
b) dorso e bicipiti
c) spalle e tricipiti
d) gambe

sono veramente indeciso.. le braccia sono la mia bestia nera.. mi accontentavo di un 40 di braccio..

[NastyChris]

le braccia sono sollecitate ad ogni movimento che facciamo, e quindi anche quando alleni petto dorso o spalle....

...quindi non pensare di doverle allenare di più.

ora, detto ciò: lo splittaggio potrebbe andare anche bene...rimane da impostare l'allenamento vero e proprio