si, dovrebbe andare meglio.
anche se, ripeto che mi espirmo per pareri personali, le tirate al mento le terrei decisamente 3x8...senza variazioni di carico
Sergio Oliva
In Pre Gara
si, dovrebbe andare meglio.
anche se, ripeto che mi espirmo per pareri personali, le tirate al mento le terrei decisamente 3x8...senza variazioni di carico
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Warm-Up
mmm xk?? che cambia??
RoBaFoRtE
Sergio Oliva
In Pre Gara
ri-premetto: è una mia opinione...e io non sono un trainer.
siccome vedo che il lento avanti sarà anche bello pesante (l'ultima ripetizione sarà di 6, quindi bella carica), le tirate al mento le teniamo con ripetizioni medie...un bell'esercizio carico..
..per poi chiudere con superserie, 3x10, e quindi ripetizioni alte
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Sergio Oliva
In Pre Gara
per i bicipiti io ho la filosofia di tenere il carico costante.
il curl col bilanciere, ripeto secondo me, lo farei bello carico...magari un 4x6....lavoriamo sia di forza e poi proseguiamo con la scheda bicipiti.
ripeto: secondo me
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Mr Italia
In Warm-Up
la penso come te.. fare il primo come 4x6 e poi gli latri x10 e x12!Originariamente Scritto da NastyChris
Mr Italia
In Warm-Up
anche se si deve tener conto che è un muscolo piccolo!
RoBa
Sergio Oliva
In Pre Gara
il bilanciere permette di caricare...
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Mr Italia
In Warm-Up
proverò a ridurre le rip! bel consiglio!! grazie!
RoBa
Mr Italia
In Warm-Up
un'altra cosa
MARTEDì ho eseguito questa scheda x i bicipiti... ho fatto la prima serie pesante (es curl bilancere 30kg) e poi abbassavo in relazione alla forza che mi rimaneva... ho fatto bene??curl bilancere 4x10
curl manubri martello 3x10
bicipiti ai cavi 3x12
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