diario di cardi!!

**NastyChris** · 07-04-2010, 10:14 PM

sollevare sempre lo stesso peso ( a parita di rest, set e reps) è "secondo me" "inutile"
ovviamente se il peso rimane lo stesso per un certo periodo è, secondo me, normale in quanto il muscolo sta migliorando la sua performance.

per fare un esempio, ripeto IMHO, se per fare 10 ripetizioni con 30kg ci mettevo 15secondi, e ora ce ne metto 8secondi, allora il muscolo sta migliorando...ed è in vista di aumentare carico.

e percio ad ogni sessione cerco di aumentare il carico sollevato
è vero...lo sprono dovrebbe essere di aumentare il carico seduta per seduta...ovviamente tutto ciò in un contesto in cui ci sia il giusto mix di tecnica e carico alto.

quindi si, il peso è un mezzo..ma è un mezzo a cui bisogna dargli parecchia importanza
hai detto benissimo...un mezzo al quale bisogna dargli parecchia importanza.

**cardi92** · 07-04-2010, 10:17 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

sollevare sempre lo stesso peso ( a parita di rest, set e reps) è "secondo me" "inutile"
ovviamente se il peso rimane lo stesso per un certo periodo è, secondo me, normale in quanto il muscolo sta migliorando la sua performance.

per fare un esempio, ripeto IMHO, se per fare 10 ripetizioni con 30kg ci mettevo 15secondi, e ora ce ne metto 8secondi, allora il muscolo sta migliorando...ed è in vista di aumentare carico.

si ma se ad esempio, devo fare 10 reps, negativa 3'' mentre positiva 2'' e per parecchio tempo non riesco ad aumentare il carico cè qualcosa che non va imho

e percio ad ogni sessione cerco di aumentare il carico sollevato
è vero...lo sprono dovrebbe essere di aumentare il carico seduta per seduta...ovviamente tutto ciò in un contesto in cui ci sia il giusto mix di tecnica e carico alto.

quindi si, il peso è un mezzo..ma è un mezzo a cui bisogna dargli parecchia importanza
hai detto benissimo...un mezzo al quale bisogna dargli parecchia importanza.

per il resto pienamente daccordo con te, rep+ appena posso!

**NastyChris** · 07-04-2010, 10:23 PM

se ad esempio, devo fare 10 reps, negativa 3'' mentre positiva 2'' e per parecchio tempo non riesco ad aumentare il carico cè qualcosa che non va

ovviamente: ragion per cui, come ben detto da te, al peso va data importanza...perchè scelgo il manubrio da 10kg invece che quello da 15kg?

perchè ho un muscolo che lavora bene con 10kg...allenandolo, arriverà al punto che quei 10kg li avrà fatti talmente bene che li farà tranquillamente......ergo, aumentare peso.