Aiutino??

**saviot** · 07-04-2010, 04:23 PM

Pensavo di trovate una risposta, ma niente??!! Credevo in un aiuto!!

**cardi92** · 07-04-2010, 04:26 PM

io sapevo il proprio peso moltiplicato per 33..!

**NastyChris** · 07-04-2010, 04:29 PM

ma come è stato detto prima, il metodo ''proprio peso x 33'' è abbastanza valido come metodo

**saviot** · 07-04-2010, 04:44 PM

Ok grazie per la risposta. Da qui si parte con la dieta. Con 2800 kcal che dieta seguire? Metabolica, a zona, low carb??

**NastyChris** · 07-04-2010, 04:46 PM

anzitutto devi chiarire quale è il tuo obiettivo: esempio, massa o definizione...perchè sono due modi diversi di impostare la dieta.

**saviot** · 07-04-2010, 04:55 PM

Definizione.

**saviot** · 08-04-2010, 06:13 PM

Proviamo con questa dieta per la defizione:
Colazione: 250 ml di latte p.s., 4 fette biscottate con marmellata senza zucchero, proteine pd whey 100, quanti gr? (non tollero le uova)
Spuntino: 70 gr di bresaola
Pranzo: 90 gr di pasta o riso con verdure e 150 gr di pollo
Spuntino pomeridiano: panino (piccolo) con bresaola o tonno
Cena: 2 bistecche con verdura.
Pre wo: 4 gr bcaa e 3 gr di creatina
Post wo: 4 gr bcaa e 20 gr pd whey

Credo che possa andare, l'unico dubbio è sulla quantità di proteine da assumere la mattina a colazione al posto delle uova. Si accettano critiche e modifiche.