Ieri:

riscaldamento
1 chest press 45kgx8 ripetizioni lente
1 pectoral 35kg
manubri panca piana 1x8 (22 kg lente)
1x3(30 kg)

manubri panca piana 5x5 (30-30-30-32-32)
dorsy bar 5x5 (50kg)
curl bilanciere 4x8 (10+10+barra)
crunch 1x20(sovracc. 5)crunch 3x15(sovracc. 10)