Diario di Nightrain

[gael89]

consiglio: scopri quanto pesa il bilanciere, di solito 8-10-12-20, dipende

e scrivi il carico completo, dischi+bilanciere

[nightrain]

consiglio: scopri quanto pesa il bilanciere, di solito 8-10-12-20, dipende

e scrivi il carico completo, dischi+bilanciere

Hai ragione... intanto ho corretto il peso sullo squat in quanto so che il bilanciere pesa 10 kg.
Per quanto riguarda il bilanciere che ho usato per presa stretta e curl devo chiedere bene all'istruttore perchè al momento non ricordo di preciso

[Wintel]

buon diario!!!

[nightrain]

Grazie anche a te Wintel

allenamento di ieri sera:

riscaldamento
stacchi 2x3 58kg
trazioni 2x3

stacchi 5x5 (58-78-88-98-98)
trazioni 5x5
panca inclinata manubri 3x8 (22 per braccio)
alzate laterali 4x8 (manubri 8 kg l'ultima ai cavi 10kg per parte)

Finita la prima settimana di questo allenamento...per il quale ho preso spunto da alcune cose lette su questo forum e su alcuni pareri vostri.
Impressione: BUONA!!! Sono soddisfatto.
Ieri però è stato il giorno più massacrante. Non pensavo...
Dopo stacchi e trazioni sono arrivato alla panca inclinata che ero quasi cotto per alzare due manubri. Per dorsali e schiena mi sembra un training molto interessante. Oggi ad esempio ho la schiena divisa in due
Forse però così ne vanno a discapito i pettorali?

Voi che dite...come scheda e come prima settimana come vi sembra???

[djdo]

Bè vedendo come è strutturato il tuo allenamento devi focalizzarti sui 5x5, quello che viene dopo è secondario quindi ieri è giusto sia andata così, i pettorali "veri" d'altronde li hai il lunedì

Finita l'estate mi farò anche io un 5x5 simile al tuo, mi intriga molto

[nightrain]

Bè vedendo come è strutturato il tuo allenamento devi focalizzarti sui 5x5, quello che viene dopo è secondario quindi ieri è giusto sia andata così, i pettorali "veri" d'altronde li hai il lunedì

Finita l'estate mi farò anche io un 5x5 simile al tuo, mi intriga molto

Concordo con te. Vediamo oggi come va.
Non so tu a che livello sia, però anche solo se l'ho iniziato da una settimana non mi sembra male...

[djdo]

Concordo con te. Vediamo oggi come va.
Non so tu a che livello sia, però anche solo se l'ho iniziato da una settimana non mi sembra male...

Stiamo quasi uguali vedendo i carichi, forse sto appena più dietro (a parte le gambe che sono abbastanza più indietro dato che non le ho allenate molto nei 6 mesi passati)