Secondo me 4 sedute sono l'ideale..
Solitamente si allena un muscolo una volta a settimana, per le braccia io sono dell'idea che un richiamino ci sta (diciamo 5 serie invece delle 9-10 dell'allenamento primario, 3 sull'esercizio base e 2 su quello di isolamento)..magari anche solo per i bicipiti se vuoi, se senti che non sono il tuo forte..
Ora ti dico una combinazione che mi sembra buona, non è la classica che si ritrova su un modello abcd ma sento che funziona bene..
Aett, dors
B:bic,tric
C:gambe
D:spalle,addom

Sinceramente fare dorsali dopo i pettorali non mi pesa (anzi sento il torace bello aperto e pronto a lavorare bene)..inoltre di schiena son messo bene e non ho bisogno di dargli la priorità..son fissato con le braccia e con le spalle e prefersico dedicar loro 2 sedute delle 4 settimanali..
Per il richiamino puoi mettere 5 serie di bicipiti dopo le spalle, prima degli addominali.
Ci sono altre buone combinazioni, classiche..ad esempio
Aett, bic
B:dors, tric
C:gambe
D:spalle