Diario di TheIron

[abacus]

ma per il nuovo meso? novità?

[TheIron]

dipende molto dal mio nuovo compagno di allenamento!
se impara gli esercizi o meno.
Comunque la scheda che farò è quella che ti ho mandato via mail!

[gael89]

the iron farai l'hst? te lo sconsiglio vivamente

troppo poco volume, lo vedo bene per uno alle prime armi come me

inoltre ti annoi nelle prime 2 sedute di ogni %, fai veramente poca fatica almeno che non aggiungi serie allenanti.
diventa impegativo dal 2x10 @95-100% e col 2x5

[TheIron]

45 min di corsa all'aperto
5 allunghi su asfalto
stretching

[TheIron]

Oggi inizio con la creatina.
Ne ho preso 3gr a digiuno con 9gr di brioschi in 300ml di acqua.

[abacus]

Comunque quella scheda forza che mi hai mandato per email a me non piace un granché... Soprattutto a livelli di progressioni
come mai solo 3 gr di creatina? (fa tanto schifo il sapore?)

[Yashiro]

Comunque quella scheda forza che mi hai mandato per email a me non piace un granché... Soprattutto a livelli di progressioni
come mai solo 3 gr di creatina? (fa tanto schifo il sapore?)

Non credo, comunque se posso consigliare:
sciogli in minor acqua possibile, se non ti piace il gusto. Se non fosse per il brioschi...ma puoi far anche così:

-1 bicchier d'acqua col brioschi (che è buono e va giù)
-1 bicchiere di succo di frutta con creatina, anche se non si emulsiona (perché la creatina non si scioglie eh) meni un pò il bicchiere e butti giù

E dopo ti bevi tutta l'acqua necessaria. Questo perché 300ml di acqua con la crea non sono affatto molti, e berne 1 litro con dentro disciolta quella porcheria (di gusto) mi rendo conto sia una sofferenza. Quindi, uno shot e poi ci bevi dietro, conviene.

[TheIron]

il brioschi è ottimo e la creatina non sa di niente.. non vorrei che mi avessero fregato
Mi ricordo che da piccolo fregavo sempre il brioschi a mia nonna tanto che mi piaceva

Io ho messo tutto insieme 3gr di crea e 9 di brioschi in 300ml e sembra un aranciata.
Ho iniziato solo da 3gr perchè non l'ho mai presa (apparte il cell mass) e in molti mi avevano detto di tutto e di più... su di me nulla ma proprio nulla da segnalare.

Per il sapore mi ero premunito


con questo ottimo aromatizzante a 0 kcal e 0 zuccheri ma alla fine non c'è ne stato bisogno...
yashy che dici posso metterlo nel beverone o limita l'assorbimento ?

Ho anche acquistato due buste di carne secca gusto classic e original davvero ottime.
Un mio amico ha comprato anche il creapump sabato lo proviamo come preWO!

Stamattina poi al lidl ho comprato la vitamina C in tavolette effervescenti che userò i giorni di solo cardio nel post... buonissima pure quella