rieccomi, nn mi ero scordato di voi ma è ke sn tornato ad allenarmi solo oggi xke ieri la palestra era chiusa... dunque, ho chiesto spiegazioni all'istruttore riguardo il programma ed ha detto ke ha voluto fare una variante rispetto al metodo classico, cioè provare a nn allenare roba ke riguarda lo stesso gruppo muscolare tutta in una volta x vedere se cosi magari ottengo + risultati rispetto all'impostazione + classica... un'altra cosa è ke il petto devo farlo il giorno in cui alleno i quadricipiti e poi i tricipiti xke tendo ad avere un atteggiamento cifotico, quindi prima di potenziare ancora il petto è meglio far sviluppare di + il dorso... inoltre la scheda è stata fatta in modo che faccio 3 sett carico, 1 scarico, 2 carico,1 scarico, 1 o 2 al massimo e poi scarico di nuovo... durata totale 8-9 settimane