Scheda massa

[Nubret]

perché voui allenare le braccia da sole? Credi che in questo modo crescano meglio? Hai carichi molto bassi per poter passare ad un allenamento di specializzazione...segui una normale split.

carichi bassi?????' su le braccia?

[NastyChris]

Nubret, se le tue sedute diventano quattro, allora è decisamente più fattibile la cosa.

è anche più ''proficua'' come scelta in quanto puoi concentrarti maggiormente sul muscolo che allenerai

[Nubret]

Nubret, se le tue sedute diventano quattro, allora è decisamente più fattibile la cosa.

è anche più ''proficua'' come scelta in quanto puoi concentrarti maggiormente sul muscolo che allenerai

ma io mi alleno 4 giorni gia..

[Wintel]

carichi bassi?????' su le braccia?

hai carichi bassi nei fondamentali

[Nubret]

hai carichi bassi nei fondamentali

non credo che per il peso corporeo che ho siano bassi..

[Nubret]

4 sedute..
petto e spalle
dorso
braccia
gambe.. che ne dite?
poi per il rest pause devo eseguirlo su l'ultima serie o per tutto l'esercizio?

[NastyChris]

4 sedute..
petto e spalle
dorso
braccia
gambe.. che ne dite?
poi per il rest pause devo eseguirlo su l'ultima serie o per tutto l'esercizio?

io, per gusti personali, opterei per:
gambe
petto e spalle
dorso
braccia

puntualizzo: non sono un trainer

[Nubret]

ok e per il rest pause?

[Wintel]

il rest pause è questo, se non lo sapessi:
"http://www.body-shop.it/training/rest_pause.shtml"