Preparazione mentale per la definizione estiva.

[bettoban]

Non intendevo lo scarico per un giorno al mese XD dicevo una settimana di fila al mese

E dovevi vedere prima che iniziassi la palestra XD per me erano d'obbligo i 3 etti di pasta sia a pranzo che a cena...

Sì, apranzo avevo dimenticato di scrivere che in genere mangio un petto di pollo ai ferri

[Spitfire]

Comunque, anche se non hai scirtto l'altezza 83kg al 9% é un ottima definizione, ma come l'hai calcolata questa percentuale?

[bettoban]

Comunque, anche se non hai scirtto l'altezza 83kg al 9% é un ottima definizione, ma come l'hai calcolata questa percentuale?

sono alto 186 cm...la massa grassa l'ho misurata con un impedenziometro digitale che hanno in un negozio di integratori dove sono andato a fare spese

il problema è che sto 9% si concentra tutto (o quasi) sull'addome il petto, le braccia e le gambe sono belli definiti...ma l'addome? appannato totalmente

[Spitfire]

Sei sicuramente molto magro per la tua altezza ed hai un problemino di adipe localizzato allora...
Pertanto io abbasserei i carboidrati e mi allenerei con i pesi...

[bettoban]

Faccio solo pesi riscaldamento a parte si intende..e devo dire che i risultati si sono visti..prima di iniziare ero una sorta di stecchino xD ora i muscoli si iniziano a vedere ma vorrei definire l'addome per l'estate..quindi punto a una dieta low carb?

Se serve posto la mia scheda di allenamento..

[Spitfire]

Sicuramente li devi abbassare i carboidrati....