Allenamento x pompaggio

**gael89** · 06-04-2010, 08:26 PM

la scheda va bene, ma sei tu che la fai funzionare. tecnica in primis

**Spitfire** · 06-04-2010, 08:29 PM

Secondo me ti basta tagliarti i capelli

**andre9e9** · 06-04-2010, 08:29 PM

okok na cosa...ma gli esercizi li devo fare velocemente o lentamente???..e poi x le aperture a 45 gradi devo aprire tutte le braccia raggiungendo la massima ampiezza...tenendo quindi il braccio rigido...o a V...dove il vertice è il gomito?

ed un altra cosa addominali vanno bene o metto qlk altri esercizi? a me uno ogni gg sempra poco

**gael89** · 06-04-2010, 08:32 PM

se non sai queste cose la vedo male.
consiglio: fatti un ciclo di apprendimento

**Spitfire** · 06-04-2010, 08:35 PM

Gli esercizi vanno sempre eseguiti lentamente e dopo un opportuno riscaldamento...
Le croci/aperture per le braccia vanno eseguite finché il gomito é in linea con la schiena...non aprire al max, altrimenti entrao in gioco le articolazioni della spalla e rischi di farti male

**andre9e9** · 06-04-2010, 08:42 PM

okok...x gli addominali ke mi dite..aggiungo magari facendo sia lun ke merc ke venerdi sia crunch norm ke reverse crunch???

**Spitfire** · 06-04-2010, 09:36 PM

Si, il mio consiglio é di non trascurarli, anche se sono pizzosi prendi l abitudine di farli ogni volta a fine allenamento...

**andre9e9** · 07-04-2010, 03:42 PM

scusate ancora potreste farmi..una scheda d'alimentazione su cio' k dovrei e come mangiare in una giornata tipo!?...e dietemi se almeno il sabato sera una pizza è concessa

**Spitfire** · 07-04-2010, 03:46 PM

Originariamente Scritto da andre9e9

scusate ancora potreste farmi..una scheda d'alimentazione su cio' k dovrei e come mangiare in una giornata tipo!?...e dietemi se almeno il sabato sera una pizza è concessa

Non si fanno diete puoi postare la tua giornata tipo e ti verrà detto come correggere...la pizza é concessa, ma se stai facendo una dieta tipo 200 gr pasta 400 gr patate etc etc non haq senso la pizza...