Allenamento x pompaggio

**andre9e9** · 06-04-2010, 08:20 PM

laaa schedaaa va beeeeneeee yeeeeahh!!!

allora continuerò con costanzaaaa...

ahah xk fa rabbrividireee??

**NastyChris** · 06-04-2010, 08:22 PM

fa rabbrividire l'idea che vai in palestra per quell'obiettivo....quando puoi puntare decisamente molto più in alto

**andre9e9** · 06-04-2010, 08:24 PM

eh lo so...

daiii chiedo perdono! ahahah sinceramente è qualcosa ke mi piace...se riesco a raggiungere quell'obiettivo, beh quasi certamente si ke punterò più in là...quindi mi assicuraete che la scheda in numero di ripetizioni e tt vada bene?!

**NastyChris** · 06-04-2010, 08:26 PM

secondo me (pur non conoscendo la tua condizione fisica) ti basterebbe fare dieta e un pò di corsa ogni tanto.

sinceramente quel modello a cui aspiri non servirebbe neppure stare in palestra ad allenarsi tanto.

**gael89** · 06-04-2010, 08:26 PM

la scheda va bene, ma sei tu che la fai funzionare. tecnica in primis

**Spitfire** · 06-04-2010, 08:29 PM

Secondo me ti basta tagliarti i capelli

**andre9e9** · 06-04-2010, 08:29 PM

okok na cosa...ma gli esercizi li devo fare velocemente o lentamente???..e poi x le aperture a 45 gradi devo aprire tutte le braccia raggiungendo la massima ampiezza...tenendo quindi il braccio rigido...o a V...dove il vertice è il gomito?

ed un altra cosa addominali vanno bene o metto qlk altri esercizi? a me uno ogni gg sempra poco

**gael89** · 06-04-2010, 08:32 PM

se non sai queste cose la vedo male.
consiglio: fatti un ciclo di apprendimento

**Spitfire** · 06-04-2010, 08:35 PM

Gli esercizi vanno sempre eseguiti lentamente e dopo un opportuno riscaldamento...
Le croci/aperture per le braccia vanno eseguite finché il gomito é in linea con la schiena...non aprire al max, altrimenti entrao in gioco le articolazioni della spalla e rischi di farti male