appurato k frs nn sn riuscito a render kiaro cosa intendo..posto una foto, sperando k capiate ciò k intendo..
vorrei avere un fisico almeno simile...prima di luglio...

vi prego aiutatemi xk so mesi ke sto sbattendooo!!! nn riesco nn riesco e nn riesco..noto unmiglioramento ma lievissimo..quindi datemi consigli...
gli esercizi da fare so quali sono..
ma voglio consigli sui pesi, rieptizioni, velocità di ripetizione, e se va bene fare... lunedi pett, bicip, tricip mercoledi schiena gambe venerdi richiamo di pett, bicip, gambe...
ecco link x immagine---> http://www.mediafire.com/i/?de2dzk2mzjd