Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
non guasterebbe se postassi la tua dieta
Colazione(ore 8.00): 250 ml latte, 4 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti, 2 bianchi d'uovo

Spuntino(ore 10.30): Frutta (a seconda della stagione)

Pranzo(ore 13.00): 150gr. pasta, 250gr. verdura di stagione (vari fra broccoli,cime di rapa, insalta ecc..) un frutto di stagione, una rosetta.

Spuntino(ore 17.00): Panino con 100 gr di bresaola/fesa di tacchino/petto di pollo al forno
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[Nei giorni di allenamento in aggiunta alla solita dieta]:

Pre WO (ore 18.30)
20 gr whey + 4 gr bcaa

Post WO (ore 20.30)
20 gr whey + 3 gr bcaa, una banana verde.
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Cena (ore 21.00): 150gr. pasta, 2 bistecche (o corrispettivo in valori nutrizionali di altri tipi di carne), 250gr. verdura di stagione.

Spuntino (ore 23): 30gr. caseine diluite in 250 ml acqua


Questa è la dieta. La interrompo solo il sabato sera a cena che mangio una pizza oppure vado a sfondarmi al mac donald