Ciao, scrivo per la prima volta sul forum e mi chiamo Alberto;ho 21 anni. Ho iniziato palestra quest'anno a settembre e devo dire che la cosa mi ha preso parecchio. Mi alleno 3 volte alla settimana a giorni alterni. Ho da subito adottato una dieta per la massa dato che sono piuttosto esile come costituzione e ho ottenuto ottimi risultati. Sono partito che pesavo 73 kg con 15%BF e ad oggi dopo 6 mesi di allenamento costante peso 83kg con 9%BF.
Avendo un metabolismo piuttosto veloce, pensavo di iniziare la definizione verso fine maggio (anche per paura di perdere troppo volume iniziando già da ora).
Vorrei qualche consiglio a riguardo.
Se una volta al mese facessi lo scarico dei carboidrati, perderei parecchio volume muscolare?
Quanto risultano utili i termogenici durante il processo di definizione?
Quanta attività cardio (corsa prevalentemente) mi consigliate di fare ogni settimana?

Ringrazio in anticipo.
Se serve che posto la dieta che faccio ora fatemi sapere pure