Mancino's way

**Mancino** · 06-04-2010, 08:54 AM

Somo,ti volevo chiedere,avevi detto che lasciavamo lo stacco 1xweek,oggi come mi comporto?

Lo tolgo solamente,lasciando

panca
triset spalle

O aggiungo qualche esercizio di tirata? (pulley?)

**°°sOmOja°°** · 06-04-2010, 12:48 PM

se hai ancora dolore alle anche fai solo upperbody con complementari a piacere
se invece stai bene lavorerei di squat con lo schema dello stacco

**Mancino** · 06-04-2010, 01:19 PM

OK

poi vedo allora

**Mancino** · 06-04-2010, 08:23 PM

wo un po cosi....

panca

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

2x10x50

pulley 5x10

triset spalle 3x3x10

niente da segnalare....poche energie e poca concentrazione

**Mancino** · 08-04-2010, 09:17 PM

è inutile....proprio non ci sono......poi sto mangiando molto poco...il cibo,qualsiasi,mi disgusta abbastanza....le energie scaeseggiano....cerco di salvare il salvabile ma oggi proprio non andava con lo stacco

stacco

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100 > brutte e pesantissime.....ho mollato...

2x10x70

panca inclinata 4x10

rem bil 4x10

**Mancino** · 09-04-2010, 09:31 PM

oggi un po meglio,sia dal punto di vista alimentare che di energie

wo

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 (non proprio con fermo)

squat leggero

5x5x60kg

trazioni ampie prone r 2

5x8