FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

ragazzi vi anticipo gia...108 fatti a mio modesto parere fatti bene
ci sentiamo oggi pomeriggio che posto tutti

[Wintel]

grandissimo gael ...complimenti vivissimi

edit: lo hai fatto il video?

[NastyChris]

gael MITO!

[gael89]

sisi fatto! faccio una partita a carte poi posto tutto

[NastyChris]

sei un mito fratello!!!

[gael89]

ultimo wo del 2o ciclo di tecnica

-squat massimale:
singole a salire fino a 108kili (video)

3x3@90kili R90''

-panca tecnica:
4x6@60 R2

-trazioni 4x8@7+bw R90''

-abs

[gael89]

http://www.youtube.com/watch?v=DvApSCgvb4o

http://www.youtube.com/watch?v=UfE8dOWbi04