fotina della mia zampetta ieri sera. consiglio di lasciare questa dimensione poiche allargandola con imageshack si perdono molti "dettagli" visto che la foto è fatta con una fotocamera del telefonino particolrmente pacco!
considerando che ho fatto ieri i femorali (dove richiamo sangue anche nei quad per il tipo di esercizi che faccio) posso iniziare a ritenermi soddisfatto. misure 66 (radice) a freddo, rilassata.
ieri
- clean&pull 4x8@40
- aqlzate laterali ss lento alla macchina 3x12+12
- aperture post alla macchina ss aperture post cavi 3x12+10
- chest press pesante 4x8/10@80
- croci 30° ss spinte 30° 3x10+10@12 (peso sega ma bruciava da morire)
- push up ss panca inclinata MP@40 (non ridete ma cercavo il pompaggio) 3xMAX+12
oggi l intenzione è di andare verso le 23 a fare bracci che ho saltato sta settimana aggiungendo addome e calves
peso 83,7 (+0,3)
prima di dormire ho aggiunto un prenanna con 170 gr di yogurt greco magrissimo
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