gonfiore

[ork il nero]

Come ti è stato detto, queste diete così "drastiche" sono ottime per limare, non per perdere 10 chili!!!
Prova un approccio più soft, come quelli che ti abbiamo proposto.
I soldi che spendevi nei wuerstel, spendili nei fiocchi di latte e negli yogurt!

E perchè mai dovrei perdere 10 kg ?!?
Secondo me stiamo facendo un po' di confusione...

Son passato da un indice di massa grassa del 19 a 16.
Ho aumentato la massa muscolare ed il peso (appena verificato) è rimasto quasi invariato.

Posto nuovamente i dati.
Altezza: 180
Peso: 78.9
Età: 34
Attività: sedentaria
Allenamento: 3 sedute settimanali di 1h

Obiettivo:
ridurre la circonferenza vita (92 attuale) e portare la % di Fat almeno sotto al 14, con l'obiettivo di ridurre il giro vita.
Il tutto in un periodo di tempo di 3 mesi.

Passerò tra 2 setimane ad inserire anche un ciclo di 30' di attività aerobica prima dell'allenamento.
Per raggiungere il mio obiettivo so che dovrò lavorare molto sull'aspetto alimentazione...