2 aprile 2010
bw: 71.2kg

sembra che non possa gareggiare in FIPL in teoria fino al 2011, in pratica spero di trovare una soluzione, per problemi di censimento della squadra di Agrigento (e io che sono tesserato con loro ho un "vincolo" anche sotto questo aspetto)

allenamento buono sulla panca e svogliatissimo sullo stacco

Panca
5 x 50kg
5 x 80kg
3 x 100kg
2 x 3 x 120kg + board 3cm
2 x 2 x 130kg + board 3cm
1 x 1 x 140kg + board 3cm
1 x 1 x 150kg + board 5cm

niente da dire, non c'è male.

Stacco raw
5 x 60kg
3 x 100kg
(cinta)
3 x 130kg
2 x 3 x 150kg
4 x 2 x 180kg

Lat machine (presa ampia prona)
10 reps x 55\60\65\70\75\70\65\60kg
nella lat machine lavoro maggiormente con le braccia, a differenza delle trazioni in cui uso moltissimo i dorsali

a casa.
ancora devo decidere se allenarmi martedi e mercoledi o se saltare totalmente il workout di pasquetta (che oltretutto passerò studiando, visto che giorno 6 ho esami di ortopedia)