Aiutino??

**NastyChris** · 02-04-2010, 10:03 PM

come ben saprai, le diete hanno le grammature vicino agli alimenti.

chiediti il perchè: perchè devo mangiare 100gr di riso e non 200gr?

il tutto è calcolato in base al fabbisogno giornaliero...quindi una volta stabilito il tuo fabbisogno (supponiamo che sia 1000, per esempio), dividiamo il fabbisogno in 5/6 pasti...

..ecco spiegato perchè non si ingrassa!

ora, come ho già detto...dovrai calcolare il tuo fabbisogno giornaliero.

lo ricavi semplicemente da una formula che troverai anche qui nel forum...basta cercare

**saviot** · 02-04-2010, 10:08 PM

Ok grazie. Ciao

**NastyChris** · 02-04-2010, 10:12 PM

figurati

**saviot** · 04-04-2010, 05:17 PM

Ho fatto diverse ricerche sul forum ed internet e dalle diverse formule per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero ne esce quanto segue: metabolismo basale 1786,54 kcal al giorno, fabbisogno energetico quotidiano di 4050 calorie, peso forma di 74 kg, massa magra, secondo james, 65,58 kg. Come sviluppiamo la dieta adesso? Grazie

**cardi92** · 04-04-2010, 06:06 PM

5000?????-.-

**saviot** · 04-04-2010, 06:15 PM

Ho rettificato ma mi sembra ugualmente tanto. I dato li ho presi da my personaltrainer. Aiuto???

**NastyChris** · 05-04-2010, 11:51 AM

4050 calorie per 75kg di peso?

perdonami, ma credo sia un numero elevato.

riesci a postare i calcoli da te fatti?
o il sito dove hai trovato questa cifra