Riscaldamento
6 min di tapis roulant
Esercizi
Stacco da terra 5x3
Panca piana 4x4
Squat 4x6
Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2
Corsa 50 min
Per il nuovo meso non sò proprio cosa fare
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 02-04-2010
Riscaldamento
6 min di tapis roulant
Esercizi
Stacco da terra 5x3
Panca piana 4x4
Squat 4x6
Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2
Corsa 50 min
Per il nuovo meso non sò proprio cosa fare
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 04-04-2010
Riscaldamento
10 minuti di tapis roulant
rotazioni delle braccia
Esercizi
Squat 2x6 Risc. 5x3
Panca 2x6 Risc. 4x6
Curl 4x6
Circuito x3
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2
Corsa 50min
Mr Olympia
Ciclo di Forza
True warrior, anche il giorno di pasqua!io mi allenerò domani.
Permessi di Scrittura
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