prendevo yogurt magro...cmq ne posso fare a meno tranquillamente....

cmq avevo dimenticato l'olio d'oliva ne prendo 2 o 3 cucchiaini al giorno almeno......


quindi ok ne uso una sola fonte proteica ogni volta ke mangio...

per gli spuntini tu intendi qlc tipo pre-palestra ????

cosa mi consigli per il pre-palestra ????