ciao a tutti, mi sono appena iscritto!

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In effetti quasi tutti gli istruttori nelle palestre hanno la tendenza a provare l'improvabile, soprattutto se gli dici che la scheda vecchia nn ha funzionato. Le parole cmq vanno pesate: se sei cresciuto di 800g e per te "non ha funzionato" allora sei fuori strada.

Nella scheda che ti ha fatto è chiaro che non devi portare niente a cedimento. Perciò il tuo istruttore potrebbe aver capito che sei uno che quando và in palestra "spacca tutto", e con questa scheda ti vuol mettere il limitatore. Boh, chiediglielo ...

diciamo ke un pò di massa l'ho messa, ma nn molta... mi sn fotografato prima di iniziare l'allenamento e mi sn misurato, ora mi sn rifotografato e guardando le foto si vede un leggero aumento, ma uno ci deve fare caso... io nn gli ho detto esplicitamente ke nn sono cresciuto, ma penso se ne sia accorto da solo XD e considerando ke l'alimentazione è adeguata (sto a 1.8/2 gr di proteine x kg di massa) carboidrati ne mangio parekki, quasi in ogni pasto, grassi anche, sopratt fra olio e noci, il resto sn quelli ke prendo dal latte e dalla carne bianca... credo di avere la genetica abbastanza contro ma nn importa, io mi prefiggo un obiettivo, do il massimo x raggiungerlo, se nn lo raggiungo pazienza, mi fermo dove arrivo, intanto xo ci ho provato e ho cacciato le @@ x riuscirci

cmq si in palestra tendo ad arrivare all'ultima rep ke la faccio con l'anima e con uno strano verso xo x me l'allenamento è questo poi ovviamente domani vedo se l'istruttore è tornato e kiedo spiegazioni

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rieccomi, nn mi ero scordato di voi ma è ke sn tornato ad allenarmi solo oggi xke ieri la palestra era chiusa... dunque, ho chiesto spiegazioni all'istruttore riguardo il programma ed ha detto ke ha voluto fare una variante rispetto al metodo classico, cioè provare a nn allenare roba ke riguarda lo stesso gruppo muscolare tutta in una volta x vedere se cosi magari ottengo + risultati rispetto all'impostazione + classica... un'altra cosa è ke il petto devo farlo il giorno in cui alleno i quadricipiti e poi i tricipiti xke tendo ad avere un atteggiamento cifotico, quindi prima di potenziare ancora il petto è meglio far sviluppare di + il dorso... inoltre la scheda è stata fatta in modo che faccio 3 sett carico, 1 scarico, 2 carico,1 scarico, 1 o 2 al massimo e poi scarico di nuovo... durata totale 8-9 settimane