diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

A: petto-spalle-tricipiti-dorso ampiezza,spessore

Petto: panca s.m. 11-15 RP + neg.- 75kg-17RP--->aumentare carico


Panca inclinata s.m. 15-20 WM + stretch- 55kg-18reps----> aumentare carico


Spalle: lento avanti s.m 12-15 RP + neg. + stretch- 55kg-15RP--->aumentare carico


Tricipiti: push down 15/20 RP- 30kg-23reps--->aumentare carico


Back ampiezza: trazioni 15/20 RP- bw+2,5kg-17RP--->aumentare carico


Back spessore: rematore yates 8/15 SS + 6/10 SS + stretch- 68kg-10reps---aumentare reps 75,5kg-11reps--->aumentare carico



ho avuto dei netti miglioramenti (apparte le trazioni)