Scheda massa

[djdo]

Io ti consiglio vivamente di inserire un wo per le gambe a meno che tu non abbia problemi seri. Quei 65kg di squat non ti dan da pensare?

[Nubret]

Io ti consiglio vivamente di inserire un wo per le gambe a meno che tu non abbia problemi seri. Quei 65kg di squat non ti dan da pensare?

scusa ho dimenticato le game:

sab.
Squat 5 x 5
pressa 10 8 6
leg ext. 10 8 6
leg curl 10 8 6
polpacci 3 x 15

[Nubret]

ah dimenticavo che faccio squat da quando ho iniziato il biio in precedenza non ho mai allenato le gambe e mai fatto squat per paura di avere un ernia..

[Wintel]

paure assolutamente infondate...a patto che la tecnica sia buona.