Diario di TheIron

[TheIron]

Daiiiiiiiiiiiii era per far vedere gli esercizi ad un amico
Il circuito mi sarà utile se mai verrò arruolato, ma anche per essere un pò in forma sotto altri punti di vista!
Valuta l'hst prima di riprendere una multi!

[Syraka]

Iron ho seguito il tuo consiglio, per adesso ho dato una letta all'HST, dire che mi sono innamorato è riduttivo
Praticamente racchiude tutto quello che mi ha sempre attirato ma a cui non ho mai dato conto, fullbody, 3xweek, multifrequenza.
Sicuramente da maggio mi butto su questo tipo di allenamento, mi hai dato un grande consiglio!

[abacus]

minkia! domani sera leggo tuttoooooooooo sul metodo hst

[TheIron]

Riscaldamento
6 min di tapis roulant

Esercizi
Stacco da terra 5x3
Panca piana 4x4
Squat 4x6

Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 50 min

Per il nuovo meso non sò proprio cosa fare

[TheIron]

Riscaldamento
10 minuti di tapis roulant
rotazioni delle braccia

Esercizi
Squat 2x6 Risc. 5x3
Panca 2x6 Risc. 4x6
Curl 4x6

Circuito x3
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 50min

[Yashiro]

True warrior, anche il giorno di pasqua! io mi allenerò domani.