Originariamente Scritto da Nick93
Come direbbe Donatella Versace "allora non mi HO spiegato bene..."
Senti. La dieta non te la può preparare nessuno, perchè questo non è un poliambulatorio della nutrizione.
E' un forum dove ci si confronta.
Ora se vieni qua e dici, mangio tutto quello che sta tra lo scaffale 2 e 5 della dispensa di casa mia, non ti stai confrontando, stai solo postando quello che mangi sperando che qualcuno la corregga e ti dia la formula magica per diventare in 2 mesi come arnold schwarzenegger nel 1981. Spiacente, non funziona così.
Detto questo vuoi che qualcuno ti prepari una dieta su misura, una cosa che usualmente fa un nutrizionista, un dietologo o alla meno peggio un PT esperto.
Sul forum ti possiamo aiutare a svilupparla NON FARTELA, perchè se non impari come funziona una dieta non potrai mai apportare ad essa quei cambiamenti necessari per adattarla al tuo fisico che è unico e diverso dal mio e da quello di qualsiasi altro utente del forum.
Quindi inizia a fare lo sforzo di usare google per imparare cosa siano i macronutrienti fondamentali, carboidrati, proteine e lipidi, poi quali sono i cibi che apportano tali elementi maggiormente (es. le patate sono fonte di carbo non di proteine) e come va distribuito il loro apporto nella giornata.
Poi calcoli il tuo fabbisogno calorico quotidiano, e poi incastri i macronutrienti in modo da portare ad avere le calorie che ti servono da queste tre fonti.
Se non vuoi fare questo sforzo, credo che nessuno lo farà al posto tuo.
Rispondi Citando
Segnalibri