Djdo does it better!

[NastyChris]

abbiamo già capito che il prossimo premio nobel è tuo

[Wintel]

se...magari!!!! Comunque rimango dell'idea che le croci ai cavi bassi siano più "tiranti" (non mi veniva il termine) rispetto alle croci con manubri.

[djdo]

Wintel mi trova completamente d'accordo, lo faccio proprio per quello ai cavi ma dato che era occupato e c'avevo la rabbia dentro l'ho fatto coi manubri.

[djdo]

Squat alla MP
4x6 @ 50kg rest 2' Eh si purtroppo son tornato a farlo alla MP dato che il mio istruttore stava facendo il rack (!!!!!evvai!!!) e l'aggeggio che usavo prima per tenere su il bilanciere era sparito

Pressa 45°
2x10 @ 70kg rest 1'30 Well... Pensavo di dare di più ma ho le gambe molto indietro e non sono di certo abituate a sti volumi. Spero nella 3° serie la settimana prossima.

Leg extension
2x10 @ 25kg rest 1' Stesso discorso della pressa... Troppo volume rispetto al solito e ho dovuto arrendermi alle 10 reps... Darò di più la settimana prossima!

Stacchi a gambe tese
3x8 @ 42kg rest 1'30 Ci siamo quasi col peso... Aumentare la settimana prossima.

P.S. al wo gambe: Saltato il calf in quanto ho ancora fastidi ai polpacci dal wo della settimana scorsa Spero di poterli massacrare domani!

Lento avanti alla MP
4x6 @ 44kg rest 2' Aumentare peso la settimana prossima. Settimana prossima forse si prova col bilanciere!!

Alzate laterali
3x10 @ 8kg rest 1'30 Tutto ok. Tenere questo peso pure la settimana prossima.

Scrollate
3x12 @ 52kg rest 1' Ah il mio esercizio! Bene bene, tenere il peso!

Sono molto contento per la prossima venuta del rack! Non vedo l'ora di fare squat e lento come si deve! Le gambe le avevo devastate, peso dimmer.da ok ma il volume era immenso rispetto alle ultime volte... Si abitueranno caxxo! Avanti così!

[gael89]

l'aggeggio? dici quella cosa gommata per fare squat?
lascia stare, buttalo via

se hai in programma un 3x8 come sul RDL in scheda
e il peso è leggero, fai piu reps! perchè non fare serie allenanti?! se è leggero fai piu reps o nella serie successiva aumenta il peso

[NastyChris]

l'aggeggio?

sei il primo che lo chiama così

[djdo]

l'aggeggio? dici quella cosa gommata per fare squat?
lascia stare, buttalo via

se hai in programma un 3x8 come sul RDL in scheda
e il peso è leggero, fai piu reps! perchè non fare serie allenanti?! se è leggero fai piu reps o nella serie successiva aumenta il peso

No era un simil-rack. Nel senso, di struttura era simile (base a ferro di cavallo squadrato) però le due aste perpendicolari al terreno arrivavano ad un metro e mezzo circa poi c'erano due ganci a U (non era proprio una U, la stanghetta di dx è più bassa per consentire di poggiare il bilanciere senza alzarsi sulle punte) che si potevano alzare-abbassare a seconda dell'altezza. Comunque è la stessa cosa del rack in soldoni

Eh lo so che dovrei aumentare il peso ma all'inizio ne facevo meno per correggere la tecnica. La prossima volta carico molto di più per arrivare a fare delle serie allenanti (ovviamente con riscaldamento come sempre)

l'aggeggio?

sei il primo che lo chiama così

Eheh vabbè siccome era differente dal rack e non sapevo come chiamarlo l'ho chiamato così