Diario di Wintel

**NastyChris** · 31-03-2010, 05:55 PM

praticamente per le gambe come farai?
diamine che nervoso...mi dispiace molto

**Wintel** · 31-03-2010, 05:58 PM

Sono un ragazzo molto sfortunato, in genere...per le gambe sinceramente non so proprio come fare...posso fare solo i polpacci da seduto...non mi viene in mente altro.

**NastyChris** · 31-03-2010, 06:00 PM

è incredibile....l'intero programma gambe è saltato.

non ci posso credere....

...potresti tenere un minimissimo di lavoro con le contrazioni

**Wintel** · 31-03-2010, 06:02 PM

posso fare anche adduttori e abduttori alla macchina...che condizioni §55

**NastyChris** · 31-03-2010, 06:04 PM

le contrazioni....praticamente danno un minimissimo danno muscolare....

...meglio di zero....

**Wintel** · 31-03-2010, 06:25 PM

come le dovrei fare queste contrazioni?

**NastyChris** · 31-03-2010, 06:31 PM

stai in piedi e contrai il quadricipite...al massimo, e mantieni la contrazione per circa 20 secondi.

ti fermi per una ventina di secondi e ripeti la contrazione.

dai un quanto minimo danno alle fibre (ovviamente molto molto minimo).

è una tecnica che mi hanno spiegato un po di tempo fa.

la si usa molto per l'addome

**Wintel** · 31-03-2010, 06:42 PM

per l'addome anche??

**NastyChris** · 31-03-2010, 06:47 PM

si in quanto la contrazione addominale dà la possibilità di danneggiare per bene.

ma ti ripeto: il danno alle fibre non sarà mai ai livelli di una seduta per le gambe.

ma finchè il ginocchio non migliori, non vedo altri consigli

**Wintel** · 31-03-2010, 06:58 PM

ora mi è sorto un dubbio: nella panca non opponendo il pollice si esprime più forza giusto? In questo modo si carica di più e il danno alle fibre sarebbe maggiore.
Ho detto una str****ta o è giusto?

**NastyChris** · 31-03-2010, 07:00 PM

sinceramente qui i pareri sono molto discordanti.

per esempio, in una discussione di fifty, lui metteva in discussione il fatto che il pollice deve essere opposto.

io personalmente mi trovo bene con il pollice accanto all'indice...le prime volte sentivo alla grande il petto

**Wintel** · 31-03-2010, 07:03 PM

non ho capito...cioè secondo fifty non è necessario opporre il pollice??

**NastyChris** · 31-03-2010, 07:07 PM

va opposto. ti posto il link della discussione

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=panca+piana

**djdo** · 31-03-2010, 08:25 PM

Il pollice è opponibile no? Allora opponiscilo!!!

Comunque anche menphis, al riguardo, aveva detto che opponendo il pollice si esprime più forza e si prepara il snc allo sforzo. Se ti interessa entrare un pò di più nel merito manami pure un mp o chiedi a lui

**NastyChris** · 31-03-2010, 08:29 PM

guarda, io ultimamente il pollice non lo oppongo spesso, e devo dire che in termini di forza ne ho acquistato molto....

...i carichi che usavo opponendo il pollice ho iniziato a farli senza pollice opposto, e ora li faccio tranquillamente (quindi a pollice opposto, ne ho guadagnato).