FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[Wintel]

io credo che la tecnica vada bene

si certo la tecnica va sicuramente bene...però non mi convincono i primi istanti della discesa...attenzione, può anche darsi che stia dicendo un mucchio di cavolate!!!
Per sicurezza aspetterei über.

edit: quoto djdo

[NastyChris]

Wintel, a questo punto mi hai incuriosito....sentiamo il sensei Uber che dice (sperando che ci riservi un pò di spazio fra le sue puntate di Uberquark)....

[gael89]

-squat massimale:
1x96
4x2@86

-panca tecnica:
5x5@60

trazioni
abs

[gael89]

http://www.youtube.com/watch?v=DTFFvkd7zT8

http://www.youtube.com/watch?v=FoeO6Fizjow

http://www.youtube.com/watch?v=gMLec9kQs8k

http://www.youtube.com/watch?v=5yLWXX739Dc

[NastyChris]

vediamo un pò....

[Wintel]

lo squat va meglio...

[TeckAndre]

grande Gael, sempre più POWER!

[gael89]

graize a tutti ragazzi!
prossimo meso: massa medio-vulume non vedo l'ora!

[gael89]

che palle, nessuno mi risponde nell'altro thread per il mio squat

[NastyChris]

posso solo dirti ''pazienta''

[gael89]

panca massimale:
1x76
6x1@70 R2

squat tecnica:
4x5@60-75 a salire
3x6@75 R2

trazioni
abs

video

[Wintel]

se non mi sbaglio sei aumentato gael nella panca, no?
i video non li metti??

[gael89]

si volevo provare 80, ma non avevo lo spotter
cmq è gia 2 volte che batto 74 2 min ed ecco i video

[gael89]

http://www.youtube.com/watch?v=BjBOjD9p7yM

[djdo]

Alex prima che ti porti quel cavolo di errore avanti per sempre non è ora che ti fai delle serie come si deve? Non devi sbilanciarti in quel modo dai! Carica anche 50kg ma sforzati di eseguire il movimento giusto. Però noto che le punte dei piedi sono migliorate Forse aumenterei ancora un pò la stance ma vedo che sei quasi al limite del rack...