Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
(PREMETTO che senza foto e misurazioni si fa poco bene).
Sicuramente devi darti alla definizione, ma è anche vero che questa la si fa a tavola piu che in palestra, a meno che non sposti il tuo allenamento piu su cardio. X i pesi non escludeli xro' mi raccomando.

Se vuoi vedere dei bei risultati xro' essendo intorno al 20%, io darei una bella sterzata con alimentazione abbassando il livello di cho.
Si infatti ho gia' eliminato le fette biscottate con la marmellata la mattina.. e l'ho sostituite con solo 30 gr di cereali..

70 gr di pasta a pranzo e meno cho negli spuntini..

La mia paura e' solo quella di arrivare a perdere torppi muscoli.. pero' credo sia inevitabile con questa bf..

per quanto riguarda l'allenamento faccio sempre dei piramidali o stripping e aggiungo 45 60 minuti di camminata/corsa alla fine